คุณไม่สามารถออกกำลังกายจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้
คุณคงเคยได้ยินวลี ‘You can’t out-train a bad diet’ วลีนี้แนะนำว่า เมื่อพูดถึงแคลอรี่ มันยาก — ถ้าไม่เป็นไปไม่ได้ — เพื่อสร้างการขาดแคลอรีผ่านการออกกำลังกายเมื่อคุณกินอาหารไม่ดี
อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาใหม่ดูเหมือนว่าวลีนี้จะเป็นจริงในอีกความหมายหนึ่งเช่นกัน นั่นคือ ความเสี่ยงในการเสียชีวิตของคุณ
จากงานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine การออกกำลังกายระดับสูงไม่ได้แก้ไขผลกระทบที่เป็นอันตรายต่ออาหารที่ไม่ดีต่อความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต
การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์พบว่าผู้เข้าร่วมที่มีทั้งกิจกรรมทางกายและการควบคุมอาหารคุณภาพสูงมีความเสี่ยงต่ำที่สุดที่จะเสียชีวิต
เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ผู้ที่มีกิจกรรมทางกายมากที่สุดและอาหารที่มีคุณภาพสูงมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตลดลง 17% จากทุกสาเหตุ
พวกเขายังมีความเสี่ยงลดลง 19% ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและ 27% จากมะเร็งบางชนิด
กล่าวอีกนัยหนึ่ง? คุณไม่สามารถเอาชนะผลกระทบของการรับประทานอาหารที่ไม่ดีได้ง่ายๆ โดยการออกกำลังกายให้มากขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำและนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีควบคู่ไปกับสุขภาพในระยะยาวและการมีอายุยืนยาวของคุณ
Brian Carson, PhD , นักจิตวิทยาการออกกำลังกายที่ University of Limerick และหัวหน้าฝ่ายวิทยาศาสตร์และนวัตกรรมของWholeSuppกล่าวว่า “งานวิจัยล่าสุดนี้ทำให้เกิดข้อโต้แย้งที่ขัดแย้งกัน
“สิ่งที่ไม่ควรถูกพรากไปจากสิ่งนั้นคือควรให้ความสำคัญกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือมีความสำคัญมากกว่าอีกสิ่งหนึ่ง ทั้งอาหารและการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราและมีการผนึกกำลังกันระหว่างกัน”
ดังนั้นปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ที่สำคัญทั้งสองนี้ทำงานร่วมกันอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี? และที่สำคัญกว่านั้น คุณจะใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณได้อย่างไร?
ผลกระทบของอาหารและการออกกำลังกายต่อการตาย
“อาหารไม่ได้เป็นเพียงเชื้อเพลิงที่ร่างกายต้องการในการผลิตพลังงาน แต่ยังมีส่วนประกอบทั้งหมด (สารอาหาร) ที่จำเป็นในการสร้างเซลล์ใหม่ เนื่องจากเซลล์ที่เสียหายเก่ากำลังถูกแทนที่” โซฟี ชาโบลซ์ ปริญญาโทสาขาวิทยาศาสตร์การอาหาร อธิบาย ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้ร่วมก่อตั้งและ CPO ของAvea Life
“อย่างไรก็ตาม ฟิตเนสไม่สามารถละทิ้งสมการสุขภาพได้ มันช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณแข็งแรง ทำให้หัวใจเต้นแรง และปรับสมดุลอารมณ์และฮอร์โมนของคุณ”
ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ neros-neptune.com อัพเดตทุกสัปดาห์
