วิธีการฝึกสอนไม่สามารถตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของฟุตบอลอาชีพหญิง ส่งผลให้ผู้เล่นหญิงชั้นนำมีอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญเรียกร้องให้ผู้หญิงได้รับการฝึกฝนในระดับที่สูงขึ้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บดังกล่าว อุบัติการณ์ของการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายในนักฟุตบอลหญิงในอดีตนั้นต่ำกว่าในผู้ชาย

ตัวเลขเหล่านี้กำลังเปลี่ยนไปในระดับหัวกะทิ

ตอนนี้อุบัติการณ์ก็ใกล้เคียงกัน เป็นประเภทย่อยของอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยที่สุดในบรรดาผู้เล่นหญิงระดับหัวกะทิ โดยคิดเป็น 12-16% ของการบาดเจ็บที่ต้องเสียเวลาทั้งหมด ทีมที่มีผู้เล่น 19 ถึง 22 คน โดยทั่วไปแล้วอาจได้รับบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย 3-4 คนในแต่ละฤดูกาล 

ศาสตราจารย์ยาน เอ็คสแตรนด์ จากมหาวิทยาลัยลินเชอปิงในสวีเดน ซึ่งเป็นผู้นำการวิจัยกล่าว ได้รับมอบหมายจากสมาคมฟุตบอลยุโรป (ยูฟ่า) ให้ตรวจสอบปัจจัยที่สนับสนุนการบาดเจ็บเหล่านี้และระบุแนวทางที่เป็นไปได้ในการปรับปรุงความปลอดภัยของผู้เล่น

เอ็คสตรานด์ และเพื่อนร่วมงานที่ กลุ่มฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์p ในลอนดอนและ กลุ่มวิจัยฟุตบอล ที่ลินเชอปิงได้ตรวจสอบข้อมูลการสัมผัสและการบาดเจ็บสำหรับฤดูกาล 2020-21 จากทีมหญิงชั้นนำของยุโรป 11 ทีม 

รวมถึงเชลซี, แมนเชสเตอร์ซิตี้, บาเยิร์นมิวนิค, โอลิมปิกลียง และบาร์เซโลนา พวกเขายังถามหัวหน้าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของพวกเขาว่าปัจจัยเสี่ยงที่แก้ไขได้ 21 ประการที่พวกเขาเชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดการบาดเจ็บเหล่านี้และอยู่ในระดับใด

ปัจจัยเสี่ยงส่วนใหญ่สำหรับอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายนั้นเป็นธรรมชาติภายนอก

โดยอ้างว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ขาดการสัมผัสกับการแข่งขันฟุตบอลความเร็วสูงเป็นประจำระหว่างการฝึกซ้อม แข่งขันสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ โหลดผู้เล่น; และขาดการสื่อสารระหว่างเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์และผู้ฝึกสอน

การวิจัยอื่น ๆชี้ให้เห็นว่าความต้องการทางกายภาพของฟุตบอลหญิงระดับหัวกะทิเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น การวิเคราะห์ของฟีฟ่าเกี่ยวกับการแข่งขันฟุตบอลโลกหญิงปี 2019 ที่ประเทศฝรั่งเศส พบว่าระยะทางของทีมที่อยู่ในโซนความเร็วสูงสุดเพิ่มขึ้นเกือบ 30% เมื่อเทียบกับฟุตบอลโลกปี 2015

ผู้หญิงกำลังเล่นเกมมากกว่าที่เคยเล่นมา แต่ถ้าคุณเพิ่มความต้องการภาระงาน นั่นเป็นปัจจัยเสี่ยงของการบาดเจ็บอย่างแน่นอน ดร. แมทธิว สไตรด์ ที่ปรึกษาด้านเวชศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกายที่กลุ่มฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ และอดีตแพทย์ประจำสโมสรกล่าว 

เบรนท์ฟอร์ดและทีมหญิงอายุไม่เกิน 21 ปีและอายุต่ำกว่า 16 ปีของอังกฤษ สไตรด์ไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานี้สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาในเกมของผู้ชายเช่นกัน แต่พวกเขามีการเฝ้าระวังข้อมูลการบาดเจ็บอีกเกือบ 20 ปี ในยุคปัจจุบัน 

โค้ชที่ประสบความสำเร็จมากกว่าคือโค้ชที่เปิดรับวิทยาศาสตร์การกีฬา

พูดคุยกับทีมแพทย์อย่างสม่ำเสมอ เอ็คสตรานด์ และเพื่อนร่วมงานของเขาอธิบายว่าความเหนื่อยล้าเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายส่วนใหญ่ พวกเขากล่าวว่า โค้ชควบคุมตัวแปรมากมายที่อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า 

การฝึกซ้อมที่มากเกินไป การแข่งขันมากเกินไป กล้ามเนื้อมากเกินไป ปัจจัยทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้ อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการวิ่งเร็วและการวิ่งด้วยความเร็วสูงอื่นๆ 

ดังนั้น การเปิดรับลูกฟุตบอลความเร็วสูงเป็นประจำและสม่ำเสมอจะช่วยเตรียมเอ็นร้อยหวายให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวที่คล้ายกันที่เกิดขึ้นระหว่างเกม การขาดการเล่นความเร็วสูงอย่างเพียงพอระหว่างการฝึกซ้อม

เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายในระหว่างการแข่งขัน การฝึกควรเลียนแบบการเล่นแบบแมทช์เพลย์เพื่อปรับกล้ามเนื้อให้เข้ากับความต้องการของเกม ปัจจัยนี้ส่วนใหญ่ควบคุมโดยโค้ช พวกเขายังแนะนำให้ใช้โปรโตคอลการออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายของชาวนอร์ดิกซึ่งออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวายเมื่ออยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติ (ยาวขึ้น)

มีการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นแล้วว่าถ้าคุณผ่านขั้นตอนที่ก้าวหน้าของการฝึกเอ็นร้อยหวายแบบนอร์ดิกเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นช่วงพรีซีซั่นหรือตลอดทั้งฤดูกาล ทีมจะมีอัตราการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายที่ต่ำกว่า สไตรด์กล่าว

ดร. เฆซุส โอลโม อดีตผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของเรอัล มาดริด และแพทย์ด้านกีฬาที่ กลุ่มฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการป้องกันการบาดเจ็บ การรักษา และการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ กล่าวว่า จำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้หญิงจะแข่งขันฟุตบอลในระดับที่มีการแข่งขันสูงและยอดเยี่ยม จัดเตรียมโครงสร้างพื้นฐานที่จะสนับสนุนพวกเขา

เราเชื่อว่าการป้องกันเป็นกุญแจสำคัญและเป็นสิ่งสำคัญในการประเมินผู้เล่นก่อนที่จะได้รับบาดเจ็บ เพื่อทำความเข้าใจรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาให้ดียิ่งขึ้น และวางกลยุทธ์วิธีการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งจะทำให้แต่ละคนมีสุขภาพที่ดีได้นานขึ้น

วิธีป้องกันเอ็นร้อยหวายของคุณ

เอ็นร้อยหวายเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อสามมัดและเส้นเอ็นที่สัมพันธ์กันซึ่งไหลลงมาด้านหลังต้นขาและพันรอบเข่า พวกเขาทำงานร่วมกันเพื่อดึงขาไปข้างหลังและขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้าระหว่างการเดินหรือวิ่ง และงอเข่า 

เนื่องจากมันพาดผ่านทั้งข้อสะโพกและข้อเข่า พวกมันจึงไวต่อการบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเคลื่อนไหวที่ระเบิดอย่างฉับพลัน เช่น การวิ่ง การพุ่ง หรือกระโดด สไตรด์ กล่าวว่า: โดยทั่วไปแล้ว คุณจะไม่บาดเจ็บเอ็นร้อยหวายของคุณที่วิ่งด้วยความเร็วต่ำ 

เอ็นร้อยหวายตึงและฉีกขาดมักจะเกิดขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน เช่น เมื่อนักกีฬาวิ่งตามลูกบอลหรือคู่ต่อสู้ ผู้เล่นฟุตบอล บาสเก็ตบอล และรักบี้มีความเสี่ยงสูงเป็นพิเศษ การบาดเจ็บมีอยู่ 2 ประเภทหลัก สไตรด์กล่าว: การบาดเจ็บจากการทำงาน 

มักเกิดจากความเสียหายหรือการระคายเคืองของเส้นประสาท sciatic ที่วิ่งผ่านเอ็นร้อยหวาย และการบาดเจ็บของโครงสร้าง ซึ่งเส้นใยกล้ามเนื้อถูกรัดหรือฉีกขาดในระดับต่างๆ ในกรณีที่รุนแรง นักกีฬาอาจรู้สึก ป๊อป และอธิบายถึงความเจ็บปวดที่แหลมคมหรือแทงที่ด้านหลังของต้นขา

เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สไตรด์แนะนำให้วอร์มอัพกล้ามเนื้อขาอย่างเต็มที่ก่อนวิ่ง และเพิ่มระดับความฟิตอย่างค่อยเป็นค่อยไป ก่อนเข้าร่วมในกิจกรรมที่ต้องใช้ความเข้มข้นสูง เช่น เกมฟุตบอลที่วิ่งเร็วหรือเข้าค่ายฝึก

นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดเฉพาะที่คุณสามารถทำได้ เช่น แบบฝึกหัดเอ็นร้อยหวายแบบนอร์ดิก ซึ่ง มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ ในการทำเช่นนี้ ให้คุกเข่าลงบนพื้นโดยมีบางอย่างหรือใครบางคนกดข้อเท้าของคุณไว้

จากนั้นค่อยๆ โน้มตัวไปข้างหน้าโดยให้หลังตรงตราบเท่าที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ ดันกลับด้วยมือของคุณแล้วทำซ้ำ ปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งคือการมี กลูเตอุส แม็กซิมัสที่อ่อนแอ ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ประกอบเป็นรูปร่างส่วนใหญ่ของบั้นท้าย 

หน้าที่หลักของมันคือการทำให้กระดูกเชิงกรานและสะโพกมั่นคง และควรเป็นกล้ามเนื้อหลักที่เกี่ยวข้องกับการยืดสะโพก สไตรด์กล่าว แต่หากกล้ามเนื้อนั้นไม่ได้วอร์มอัพอย่างถูกต้อง หรืออ่อนแอหรือทำงานผิดปกติ มันจะสร้างภาระและความเครียดที่สูงขึ้นผ่านเอ็นร้อยหวายเมื่อมีคนวิ่งหรือวิ่งเร็ว

---

ข่าวใหม่อัพเดต แทงบอล ใหม่ไม่มีล่าช้าต้องที่นี่เท่านั้น

บทความข่าวสารอื่นๆที่น่าสนใจ : เชฟฟิลด์ เวนส์เดย์ส่งนิวคาสเซิ่ลตกรอบเอฟเอคัพโดยมีจอช วินดาสเป็นสองเท่า

แหล่งที่มา : https://www.theguardian.com/football/2023/may/27/female-footballers-coaching-hamstrings-injury-women